| | | “关节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”，这十六个字在太极拳术中是非常重要而又非常科学的。只要按此去探讨、研究和切磋是非常有意思的。因为其科学是不用力，引进落空四两拨千斤。... | | | | | | |
| | | 太极养生和中医的整体观、系统观的治疗是一个道理，通过长期练习太极 调节人的五脏六腑，提升人体的免疫力，很多亚健康状态和有慢性疾病的人将会进入健康状态，这种锻炼方式是身心合一的有氧运动，对身体有百益而无一害。
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| | | 法国思想家伏尔泰总结的至理名言：“生命在于运动。”然而实践证明“运动必须科学”。人们的健身锻炼，一定要适合其自身的特点。这里特别强调的是，健身要以“有氧运动为主”。... | | | | | | |
| | | 太极拳讲究一触即发，挨着何处何处击。若想获此功效，必须坚持不懈按其基本规律锻炼且在实际操作中灵活运用它的技法法则。而如何协调运用这些法则，使之达到有机的组合，则需以系统论的观点加以研究。
系统论的基本... | | | | | | |
| | | 太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，太极拳的每一个动作都用意识加以引导，起到调节中枢神经的功能，既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处，又有调息养... | | | | | | |
| | | 1. 预备起式
立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。
立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳，
立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
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| | | 陈氏太极拳密传歌诀,是陈家沟太极拳在传延过程中便于记忆的一种教学方式,用地方语言朗读或背诵更是韵味十足,一定些程度上他更象是顺口溜... | | | | | | |
| | | 歌诀一 顺项灌顶两膀松 束胁下气把裆撑
威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓
歌诀解：
顺项灌顶两膀松
虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松... | | | | | | |
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